gov-civil-vilareal.ptBir Ayrılığın Anatomisi (İkinci Bölüm)
('Birinci Bölüm' ü okumakla ilgileniyorsanız, tıkladığınızdan emin olun.)
Umarım Bölüm I: Flört Bilimi ve Psikolojisi'ni okudunuz.
Değilse, gidip okuyun.
jessica jones neden anne olarak derecelendirildi
Okudun mu?
Tamam, güvende olmak için, işte ilişki sırasında başına gelenlerden bazıları. Birçoğunun, bitene kadar olduğunu fark etmemiştin bile. Sorun değil. Çoğu insan yapmaz.
Sadece temele dokunmak için, bunlar tartıştığımız tüm kimyasallar.
Ve bu, ilişki boyunca ve Ayrılıktan sonraki farklı seviyelerin görsel bir temsilidir.
Gördüğünüz gibi, dağıldıktan sonra Kortizol hariç tüm seviyeler düşer. Bu açıklamalara bakarak bunun sizin için ne anlama geldiğini görebilirsiniz. Eminim şu an bunu hissediyorsundur.
Stres.
Ayrılıktan hemen sonra göğsünüzdeki boşluk hissine neden olan buydu.
Söz açılmışken, bir Ayrılıktan hemen sonra ne olacağını zaten bildiğinizden oldukça emin olsam da, bir bakalım.
Sonrası
MOTİVASYON EKSİKLİĞİ
Dopamin kişisel motivasyon kaynağınız olduğu ve şu anda yetersiz olduğu için, artık sadece Dopamin konusunda değil, aynı zamanda motivasyon konusunda da eksiğiniz var.
YORUM
Dopamin ayrıca uykuyu düzenlemeye yardımcı olur. Yani, tahmin ettin. İlişkinizin zamansız sona ermesine neyin sebep olduğunu merak ederek tavana bakıp uykusuz geceler geçirmek üzeresiniz.
RUH HALİ
Tamam, şu anda bozuk bir plak gibi konuştuğuma eminim. Ama bahse girerim hangi kimyasalın ruh halinizi kontrol ettiğini tahmin edebilirsiniz. Demek istediğim, tahmin edemiyorsan, yukarıda senin için hazırladığım kopya kağıtlarına bakabilirsin. Bunu yaparsanız, serotoninin de bunda bir parmağı olduğunu fark edebilirsiniz. Her ikisinin de olmaması, oldukça öngörülemeyen ruh halleri dalgalanmalarına neden olur.
Bu nedenle, bugünlerde bu kadar çok kız 'Çılgın Eski' olarak anılıyor.
BELLEK PROBLEMLERİ
Düşük bir Norepinefrin ve Serotonin seviyesi, daha düşük zihinsel uyanıklığa neden olur. Bu, bellek eksikliği ve düşük Dopamin seviyesinin yarattığı öğrenme yeteneği ile birleşti.
KONSANTRASYON YAPAMAMA
Adrenalin olarak da bilinen norepinefrin, kalp atışınızı hızlandırabilir ve ilk aşık olduğunuzda kelebekler midenizde bulunur. Adrenalin inanılmaz derecede faydalıdır ve sizi zihinsel olarak daha bilinçli hale getirebilir ve size bol miktarda enerji sağlayabilir. Bununla birlikte, Adrenalin seviyesi düştüğünde odaklanma yeteneği de düşer. Yönünüzü kaybetmişsiniz gibi hissetmenize neden olur.
UYKU SORUNLARI
Önemli ölçüde uyumakta güçlük çekiyor musunuz? Bahse girerim eski sevgilini özlediğin için olduğunu düşündün. Kısmen olabilir, ancak Dopamin seviyelerindeki düşüş, uyuyamamanız için de teşekkür edilebilir.
İŞTAH KAYBI
Serotonin, iştahı düzenlemekten sorumludur. Kendinizi sadece kendinizi rahatlatmak için yerken bulursanız, aslında aç olduğunuz için değil, muhtemelen o ana kadar bir ilişki içinde olduğunuzdan beri alışmadığınız bir Serotonin seviyesinin etkilerini hissediyorsunuzdur.
LIBIDO EKSİKLİĞİ
Bu çoğu insanda değişiklik gösterir. Hala düşük bir Serotonin seviyesi deneyimlemelerine rağmen, başka yerlerde motivasyon bulabilirler ve Ex'lerini kıskandırabilirler. Ancak, yalnızca eski sevgilinizi kıskandırmak veya devam ettiğinizi düşünmek için biriyle yatmak, yapılacak en sağlıklı şey değildir. Ya pişman olacaksınız ya da bu düşünce tarzının ne kadar anlamsız olduğunun farkına varacaksınız.
BASTIRILMIŞ İMMÜN SİSTEMİ
Bence bu en önemlisi. Bir Ayrılığın etkilerini hissettiğimi anladığım anda, vitaminlerimi almaya ve kendime bakmaya çok çalışıyorum. Güven bana, hastalanmak VE aynı zamanda kalp kırıklığıyla uğraşmak kolay bir kurs değil.
Nasıl başa çıkılır
Vücudunuzda olup biten kimyasal olaylarda size yol göstermemin bir nedeni var. Onları kimyasal reaksiyonlardan başka bir şeye indirgeyerek, umarım, şimdi bu duyguların kontrol edilebileceğini anlarsınız. Tek gereken biraz kararlılık.
Ve evet, oradaki küçük grafiğe göre motivasyon eksikliğiniz olduğunu biliyorum. Ve üzüntünüzde oturup yuvarlanmanın cazip olduğunu biliyorum çünkü kolay.
Duygularınızın kontrol etmesine izin vermek sizi tuzağa düşürür.
yo kai izle 2 çıkış tarihi
Ancak, bundan daha güçlü olduğunu biliyorum.
Neden?
Seni tanıyorum.
Heck, ben senim!
Ve bunu birçok kez yaptım.
Aslında kimyasallardan kendi motivasyon kokteylinizi yaratmak mümkün. Ne kadar basit olduğuna şaşıracaksınız.
Dopaminin kimyasalların Yüzük Lideri olduğunu neden size sürekli hatırlattığımı merak ettiniz mi? Şey, çünkü öyle. Bu çok önemli. Bir çalışmada, Dopamin eksikliği olan laboratuar fareleri o kadar kayıtsız ve uyuşuk hale geldi ki yemek yemek için bile motivasyonları yoktu. Açlıktan ölmelerine izin verirlerdi.
Bununla birlikte, Dopamin üretimi manipüle edilebilir. Ve onu manipüle ederek seviyelerini artırabilirsiniz. Dopamin ve Norepinefrinin her yere birlikte gittiği gerçeğini burada kullanabiliriz. Birini yükselterek diğerini de yükseltebiliriz, yani her şeyi normale döndürmeye bir adım daha yaklaşacaksınız.
Kulağa harika gelmiyor mu?
Yapmaya değer her şeyde olduğu gibi, bu da kolay olmayacak.
Merak etmeyin. Hepsini kendi başına yapmanı beklemiyorum.
Başlayalım
Üniversiteden hoşlanıyorsanız ve diğer kadınların çoğu Ayrılıklardan geçiyorsa, bir Ayrılıktan sonra kapanırsınız ve tüm motivasyonunuzu kaybedersiniz.
Dairemin ve saçımın sonraki ilk birkaç hafta boyunca her zaman sopanın kısa ucunu aldığını biliyorum.
Warner onu terk ettikten sonra Elle Woods gibi görünecektim ve bir hafta çikolata yerken ve pembe diziler izleyerek odasına daldı.
Tamam, pembe diziler izlemedim ama Legally Blonde izledim. Bu kendi başına korkunç bir fikir değildi. Başka birinin güvenini yeniden kazanmasını ve berbat bir Eski'yi atlatmasını izlemenin bazen kıçımdan çıkıp bir şeyler yapmam için tam olarak ihtiyacım olan şey olduğunu söylemekten utanmıyorum.
Bu makalenin ilk bölümünü okuduysanız, sizden ne yapmanızı isteyeceğimi zaten biliyorsunuzdur. Tahminim, gerçekten dört gözle beklemiyorsun, aksi takdirde çoktan yapardın.
İşte ilk adım.
Duş al ve giyin.
Komik, ama uzun zaman önce fark ettim ki, eğer bir şeyi başarmak istersem, hala uyuduğum şeyi giyiyorsam, sabit bir enerji ve motivasyon seviyesini koruyamayacağımı, özellikle de gerçek kıyafetler giymemiş olsaydım bir hafta.
Önünüzde belirlediğim bu hedefe ulaşmak için kendinize ihtiyacınız olan desteği verin.
Yaşam alanınızı temizleyin.
Bir apartman dairesinde, bir evde ya da annenizin bodrum katında yaşıyor olun, işgal ettiğiniz alan zihninizi yansıtır. Dışarıda kaos varsa, içeride kaos vardır. Ve eğer düşüncelerinizi aklınızdan çıkarmazsanız, hayatınızın kontrolünü tam olarak nasıl elde edeceksiniz?
Bu, alanınızı yeniden düzenlemek için de mükemmel bir fırsat.
Eski sevgilim Will, evimde çok zaman geçirdi. Çoğu zaman yatağıma oturur, gitarımı çalar ve bana John Mayer şarkıları söylerdi. Şimdi, Will'e çok bağlı olmasam da, ayrıldığımızda hala acıtıyordu. Oturduğu yere her baktığımda, onu özlüyordum ve birden John’un 'Heartbreak Warfare' şarkısını dinleme dürtüsüne kapılıyordum. Görmek?
Sevgiden yoksun bir ilişki bile hüzünlü şarkılar dinlerken kalbinizi kırabilir ve yuvarlanmanıza neden olabilir.
Odama her girdiğimde ve her zamanki yerinin boş olduğunu ve gitarımın standında el değmemiş olduğunu gördüğümde bir ya da iki hafta boyunca bir kayıp acısıyla uğraşarak geçirdim.
Buna çözümüm kolay. Yeniden düzenleyin!
İşim bittiğinde, sadece 'onun yeri' değil, odam çok daha açık ve onu takılmak için güzeldi. (belki eski sevgililerimin hayaletlerini temizlediğim için)
Ama ben daldım.
İşleri değiştirin. Biraz sanat eseri alın ve duvarlara asın.
Her zaman etrafta dolaşmak için motive edici sanat eserleri bulmayı severim.
Şu anda sahip olduğum favorim aşağıda resmedilmiştir.
genç mutant ninja kaplumbağaların yükselişi incelemesi
İletişim Formlarınızı Temizleyin
- Numarasını Rahatsız Etmeyin'e yazın
- Onu Facebook'ta takip etmeyi bırakın (Unutmayın, takibi bırakmak arkadaşlıktan vazgeçmekten farklıdır.)
- Evini geçme ve onu kontrol etme dürtüsüyle savaş
- Onu görürseniz, samimi olun. Arkadaşlarıma 'Kısa, Tatlı ve Özüne Dikkat Et' dediğim gibi. Beni çatlatıyor. Birkaçı bunu bir Eski ile konuşmak zorunda bile kalmadıkları anlar için mantra olarak kullanmaya başladı. Ne zaman eski sevgililerine mesaj atmak isterlerse, bana sadece 'SSttP' yazan bir mesaj atıyorlar. Ve onlara pes etmedikleri için ne kadar güçlü olduklarını söyleyen biraz olumlu pekiştirme ile yanıt veriyorum. Aptalca görünüyor, ancak birkaç kez dışarıdan biraz cesaret almadan sert bir şey yapmadan uzun süre dayanabileceklerini düşünmüyorum.
- Bununla birlikte, arkadaşlarınızdan sizi sorumlu tutmalarını isteyin.
Hatta zaman zaman bununla mücadele ediyorum. Eski sevgilimin beğeneceğini düşündüğüm bir şarkı ya da bilmesi gerektiğini düşündüğüm başka bir şey duyuyorum.
Ama sonra kendimi telefonumdaki ekranıma bakarken buluyorum.
Yemek yeme şeklinizi değiştirin.
Evet, vücudunuza ne koyduğunuz, ürettiğiniz enerjinin türünü belirler. Eski oda arkadaşım, daha iyi hissetmeme yardımcı olacağını düşünerek tonlarca karbonhidrat ağır abur cuburla gelirdi.
Yanlış!
Karbonhidratlar ve yağlı yiyecekler sizi daha ağır ve daha uyuşuk hissettirir. Beni yanlış anlamayın, onları tamamen kesip atmanıza gerek yok. Sadece onları sınırlamanız gerekiyor.
İşte Dopamin üretimini arttırdığı bilinen bazı yiyecekler.
Bu yiyecekleri diyetinize ekleyerek ve yediğiniz abur cubur miktarını azaltarak, vücudunuza bol miktarda Amino Asit Tirozin vermiş olursunuz. Tirozin, Dopamin oluşturmak için kullanılan şeydir.
Şeker, Dopamin seviyelerini geçici olarak artırabilse de, geçtiğinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Başladığınızdan daha az enerjiyle sonuçlanabilir.
Harekete geç
Egzersiz, beyniniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Yeni beyin hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan kan akışını iyileştirir. Diğer bir yan etkisi de beyin hücresi yaşlanmasını yavaşlatmasıdır. Daha iyi görünmenin ve hissetmenin yanı sıra, ayağa kalkıp aktif bir şeyler yapmanın temel işlevi, yeni beyin hücresi reseptörlerinin oluşmasına yardımcı olmasıdır, bu da
Dopamin seviyeleri önemli ölçüde.
Koşmanın, doğal bir ağrı kesici olan endorfin salınımını uyaran 'Runner's High' ile sonuçlandığı bile bilinmektedir.
Gerçek fiziksel acıya neden olan kalp kırıklığından nasıl bahsettiğimizi hatırlıyor musunuz? Koşmak ve aktif olmak da buna yardımcı olabilir. Kendi tecrübelerime göre, kafanızı boşaltmanın harika bir yolu olduğunu söylemeye gerek yok.
Bir spor salonuna gitmek veya insanların yanında olmak istemiyorsanız, internette bilgi veren birçok eğitmen vardır. ZuzkaLight ve Emily Skye benim favorilerimden ikisi. Her ikisi de benim evden yapabileceğiniz min-egzersizler dediğim şeyi yayınlıyorlar.
Bunu da bisikletimle yollara çıkarak yapmak istediğim bir sonraki noktayla karıştırıyorum. Şehrin birkaç kilometre dışındaki arka yollarda koşarken hiçbir şey rüzgarın yüzümden geçtiğini hissetme özgürlüğünü yenemez. Tek başına güneş, sizi canlandırmanıza yardımcı olan ve bir zombi gibi daha canlı ve daha az hissetmenize yardımcı olan harika bir Vitamin kaynağıdır.
eski sevgilinizi geri kazanmanın manevi yolları
İlgi Alanları Artırın
Eski bir hobiyi geri alın veya yenisini seçin. Çaba gerektiren bir şeye odaklanmak, zihni sakinleştirmenin harika bir yoludur. Ayrıca, projeleri tamamlamak büyük bir başarı duygusu yaratır ve vücuttaki Serotonin seviyelerini yükseltir.
Üniversiteye döndüğümde eski sevgilimle ayrıldıktan sonra tığ işi yapmaya başladım. Sadece zihnimi odaklamakla kalmadım, aynı zamanda bir arkadaşıma hediye olarak verdiğim harika bir battaniyeyle de yaralandım. Çok büyüktü ve bitirmem yaklaşık dört haftamı aldı.
Onu sadece üniversiteli bir çocuğun alabileceği cüretkar ambalaj kağıdına sarılı olarak verdiğimde ve onunla birlikte kalbimi alt üst eden her şeyi de verdim.
Yorganınıza geri dönmenin, dünyadan ve sorunlarınızdan saklanmanın ne kadar cazip olduğunu biliyorum, ama açıkça, eğer bunu okuyorsanız, size kalkıp bu konuda bir şeyler yapmanızı söyleyen kıçtaki tekmeyi arıyorsunuz demektir.
Evet, bir an durup üzülmeyi, ilişkinizin kaybının yasını tutmayı kendinize borçlusunuz. Genelde kendime duygularımın beni ezmesine ve kontrolü ele geçirmesine izin verecek BİR GECE olduğunu söylüyorum.
Bundan sonra artık yok!
Eski Erkek Arkadaşınızı Geri Alma Şansınız Nedir?
Yeterli zaman yokmuş gibi hissedebilirsiniz, ama şu anda söylüyorum, eğer kalkmazsanız ve sizi mutlu etmek için yapılması gerekeni yapmazsanız, o zaman dışarıda olan pek çok büyük fırsatı kaçıracaksınız. Orada sadece gidip onları almanı bekliyor.
Bu, bir Ayrılıktan geçmenin ilk adımıdır.
Evet, basitçe kıçınızdan kalkıp 80'lerin ilham verici bir montajını yeniden canlandırmanızı istediğimi biliyorum, ama hey, eğer gereken buysa!
Şimdi gidip hayatı yakalayın ve kendinize ait hale getirin!
