Ex Recovery Stratejisi

Bir Ayrılıkla Başa Çıkmak

2024

Son ayrılığımdan sonra tüm arkadaşlarıma ve aileme bunun yapmak zorunda olduğum en zor şeylerden biri olduğunu söyledim.

Ve öyleydi.

Her gün bir keder dağına tırmanıyormuşum gibi hissettim ve bunu nasıl atlatacağımdan emin değildim.

Ve kendime de kızgındım. Birinin üzerimde böyle bir hakimiyet kurmasına izin verdiğim için çıldırmıştım - birine beni bu kadar tamamen mahvetme gücü verdim.

Bir ayrılığın hemen sonrasında, oyunda güçlü, yoğun duygular vardır. Şok, öfke, acı. Ama benim düşündüğüm şey, eski erkek arkadaşınız olmadan hayata yeniden uyum sağlamanız gerektiğinde, ayrılık olayının kendisinin günlük olarak başa çıkmasından daha zor.

Kendimi iyi hissettiğimi hatırlıyorum, geceleri uykuya dalmaktan çok korkuyordum çünkü uyanmaktan ve birlikte olmadığımız bir dünyaya yeniden alışmak zorunda kaldım.

Uykuya dalma ile uyanma arasındaki o anda, vücudunuz henüz tam olarak uyanmamış, ama zihniniz zaten iş başında. Ve sonra, yalnız olduğunuzun farkına varmanın ağırlığı yeniden çöküyor ve hareket etmeyi, nefes nefese, dakika dakika, gün be gün öğrenmeniz gerekiyor.

Çoğunuzun bu duyguyu çok iyi bildiğini biliyorum.

Bugün, daha karmaşık ayrılık türlerinden bazılarını inceleyeceğiz ve iyileşmeye çalışırken yardımcı olabilecek bazı başa çıkma mekanizmalarını ele alacağız.

Öncelikle, bu durumlardan herhangi birine uyduğunuzdan bağımsız olarak, ilk adımın Temas Yok dönemine başlamak olması gerektiğini belirtmek isterim. Elbette, eski sevgilinizin sizi özlemesine neden olabilir, ancak daha da önemlisi, duygularınızın yatışmasına izin vermeniz ve kendinizi ve ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koyacağınız bir yere geri dönmeniz için size eski partnerinizden uzakta zaman ve alan verecektir.

Pek çok kadının Temassızlık dönemine karşı dirençli olduğunu ve sayısız bahane bulduğunu biliyorum, ancak hiçbiri yok. Birlikte çocuklarınız varsa, yine de Sınırlı Temas Yok (LNC) dönemi yapabilirsiniz.

30 gün içinde seni unutmayacak. Kendinize, ona ve paylaştığınız ilişkiye bundan daha fazla itibar verin.

Uzun Süreli Bir İlişkinin Bitmesinden Sonra Başa Çıkma

Eski erkek arkadaşınız önemli bir süredir hayatınızın bir parçası olsaydı, görünüşte hiçbir yerde hayatınızdan kaybolduğunda başa çıkmak özellikle zor olabilir. Gününüzün her küçük olayını paylaştığınız kişinin tamamen yabancı hale gelmesi zordur.

Biten her uzun vadeli ilişkimden sonra, Buffy'nin 2. sezonundaki şu sözün aklımda belirdiğini biliyorum:

'Çok tuhaf ... Ne zaman böyle bir şey olursa, ilk içgüdülerim hala Angel'a koşmak. Aynı kişi olduğuna inanamıyorum. Tanıdığım adamdan tamamen farklı. ' -Buffy, 'Tutku'

Çok doğru geliyor.

Eski sevgiliniz Angel gibi ruhunu kaybetmemiş olabilir, ancak siz ve eski erkek arkadaşınız bir süredir birlikteyseniz, sizler muhtemelen yakın arkadaştınız, en iyi arkadaş olmasanız da. Acı çektiğinizde, en yakın sırdaşlarınıza gitme dürtüsünüzdür. Bunda zor olan şey, bu acıya ilk başta neden olan eski eski sevgilin olmasıdır.

Bu biraz yan not, ancak kayıt için, bu yüzden bir ilişkiye girdiğinizde arkadaşlarınızı kesmemeniz önemlidir.

Pek çok arkadaşımın aşık olmaya başlar başlamaz yeryüzünden ayrıldığını gördüm. Onlardan aylardır haber alamıyorum ve sonra iş bittiğinde parçaları toplamam bekleniyordu. Bir zamanlar ben de bundan suçluydum.

Ancak duygularınız ne kadar yoğun olursa olsun, yakın arkadaşlarınızı kesemezsiniz. İlişkilerinizin ne kadar süreceğini asla bilemezsiniz, ancak arkadaşlarınızın ne zaman biterse biterse parçaları toplamak için orada olacağını biliyorsunuz.

Ama ben daldım ...

deli max öfke yolu ebeveyn rehberi

Yeni normale uyum sağlamalısın. İkiniz çıkmaya başlamadan önce bu adam olmadan hayatta kaldınız ve böylece tekrar onsuz hayatta kalabilirsiniz. Daha önce yaptığınız gibi gidemezsiniz, bu yüzden yeni bir şekilde yaşamak zorundasınız.

Kendinizi sevdiğiniz insanlarla çevreleyin - arkadaşlar, aile. Yapmanız gereken her kederi yapın, ama kendinizin içinde yaşamasına izin vermeyin. İlişki boyunca ihmal ettiğiniz şeyleri yapın çünkü zamanınızı ve enerjinizi şimdi eski sevgilinize veriyordunuz. Her zaman denemek istediğiniz, ancak herhangi bir nedenle denemediğiniz yeni hobiler edinin.

Terapiye git, yaz. Duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmek için ne gerekiyorsa yapın. Duygusallaşmakta sorun yok, ancak eski sevgilinin zayıflığını görmesine izin verme. Ortak arkadaşlarınızla etkileşimde bulunurken ve sosyal medyayı kullanırken duygusal olarak net bir kafa tutun.

Nihayetinde kendinize iyi bakın.

Öyle hissetmediğini biliyorum, ama birçok yönden bu bir hediye. Bencil olursunuz ve% 100 sadece kendinizle ilgilenirsiniz. Kim olduğunuzu keşfedin. Başka erkekler de olacak, ama eski sevgilini sevdiğin şevkle kendini ne sıklıkla sevip terk ediyorsun?

Sana odaklan. Bu iyileşmeye giden yoldur. Yavaş ve sinir bozucu ve acı veren döngüsel bir süreç, ama sonunda kendini bütün hissettiğinde ve yeniden çıkmaya başlamaya ya da eski sevgilini geri almaya çalışmaya başladığında buna değecek.

Onları Hala Sevdiğinizde Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Bu makaleyi sadece Buffy referansını dahil ettiğimi görmek için okumadığınızı hayal ediyorum, ancak eğer öyleyseniz, sadece yeni favori kişim olabilirsiniz.

Sanırım buradasın çünkü eski erkek arkadaşına karşı hala bir çeşit kalıcı hislerin var.

Eski sevgilinizi geri almaya kararlıysanız, ona karşı duygularınız hala güçlü olduğu için, sizi tekrar Temas Etmeme kuralına uymanızı ve bu sevgi enerjisinin bir kısmını kendinize odaklamaya çalışmanızı tavsiye ederim.

Ayrıca bunu nazikçe nasıl söyleyeceğimi de tam olarak bilmiyorum, öyleyse işte başlıyoruz - eğer eski sevgilini geri istemenin birincil nedeni sırf onu hala sevdiğin için ve her gün işlemekte zorlanıyorsan, takıntılı , Geri adım atmanızı öneririm. Duygularınız üstünlüğe sahip olabilir ve bu, Ex Recovery sürecine girmenin yolu değildir.

İlişkilerde aşktan daha fazlası vardır. Uyumlu olmalısınız, evlilik, çocuklar, din gibi temel konularla uyumlu, benzer yaşam hedeflerine sahip olmalısınız.

Sevgi ve kayıp da karmaşık duygulardır. En son ayrılığımdan sonra, bir kayıp duygusuyla boğulmuştum, ancak acının nereden geldiğini anlamaya mantıklı bir şekilde çalışmaya çalıştım.

Ne kadarım eski sevgilimi özlüyordu?

Bekar olmaktan ne kadarı korktu?

Ne kadarım sonsuza kadar yalnız kalmaktan korkuyordu, alacağımın en iyisinin o olduğunu düşünüyordu?

Onu sevdiğim için ne kadardı?

Her noktanın yüzdesini bulmaya çalışarak kafamda bir pasta grafik oluşturdum. Ve ne anladım biliyor musun?

servet tarot rehberi çarkı

Yine de anladım ki - evet, eski erkek arkadaşımı seviyordum - pasta grafiğinin diğer bölümlerinin başlangıçta düşündüğümden daha büyük yüzdeleri vardı.

Kayıp karmaşıktır. Bu kolay değil.

Sadece duygularınızı hissetmeyin, onları da analiz edin ve nereden geldiklerini anlamaya çalışın. Eski sevgilinizi neden sevdiğinizi ve özlediğinizi keşfedin. Şaşırmış olabilirsin.

Nasıl başa çıkılacağına gelince, bir süre öneriyorum - yeniden ayarlamak, duygularınızı kontrol altına almak ve eski sevgilinizin hayatındaki varlığınızı özlemeye başlaması için yeterli zaman.

Ama eski sevgilini geri istemenin birincil nedeni 'Onu seviyorum' kadar basitse, nerede durduğunu ve gerçek motivasyonlarının ne olduğunu anlamak için biraz daha ruh araştırmanı yapmanızı öneririm.

Kulağa sert geldiyse özür dileriz - EBR Facebook Grubumuzda Ex Boyfriend Recovery sitesinde ele alınması gerektiğini düşündüğüm bir model.

Birlikte Yaşarsan Başa Çıkma

Bir ayrılıktan sonra bir süre eski sevgilileriyle yaşamak zorunda kaldıkları bir pozisyonda sıkışıp kalan herkes için derinden hissediyorum. Çok, çok acı verici.

EBR Facebook Grubunda Jane diye adlandıracağım, eski sevgilisiyle neredeyse bir yıldır başarılı bir şekilde yaşayan bir kız var ve sonra ikisinin tekrar bir araya gelmesi konusunu gündeme getirdi.

Sınırlı Temas Yok zordur.

Çocukları paylaşıyorsanız veya aynı evde yaşıyorsanız, tam teması kesmek imkansızdır. Ancak etkileşimlerinizi minimum düzeyde tutun ve ilişkinizle ilgili duygusal konuları gündeme getirmeyin. Sınırlı Temassız'da nasıl ilerlediğiniz, eski iyileşmenizin geri kalanının gidişatını değiştirebilir veya bozabilir.

İkiniz birlikte yaşıyorsanız başa çıkmak için en büyük tavsiyem, mümkün olduğunca ayrı zaman geçirmenizdir.

Sadece Temas Yok konusunda yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda eski sevgilinizin meşgul olduğunuzu görmesini ve ayrılığın hayatınızı kontrol etmesine izin vermemesini sağlayacaktır. Yazmayı da tavsiye ederim. Eski sevgilinize çok şey söyleyemezsiniz, ancak bunları yazmak yardımcı olacaktır, böylece Ex Recovery Sürecinden ödün vermeden bu düşünceleri sisteminizden çıkarabilirsiniz.

Amaç, uzak ve güvende görünmektir.

Bunu bir oyun olarak düşünün - poker. Eski sevgilinin kafanın içinde neler olup bittiğini veya elinde hangi kartları tuttuğunu bilmesine izin veremezsin.

Söylediklerinizi hayatınızla koruyun ve gizlice konuştuğunuz için kendinizi kötü hissetmeyin. İkiniz hala bir yaşam alanını paylaşıyor olsanız bile, faaliyetleriniz artık eski sevgilinizi ilgilendirmiyor.

Sonuçta, ne kadar hızlı çıkarsanız o kadar iyi. Artık her gün eski erkek arkadaşınla çevrili olmadığın zaman çok daha özgür hissedeceksin. Uzaklaşmak, yapmanız gereken en acı verici şeylerden biri olabilir. Ama nihayetinde, Ex Recovery yolculuğunuzda en iyisidir ve sizin için en iyisi, bu acı verici, toksik durumdan bir an önce çıkabilmenizdir.

Eski Erkek Arkadaşınızı Geri Alma Şansınız Nedir?

Kapanış Yaptığınızda

Ayrılıktan iyileşmek zaman alır. Siz ve eski sevgiliniz ayrılığı defalarca tartışmış olsanız ve bir kapanış hissiniz olsa bile, yine de bir ilişkinin sona ermesi acı veriyor.

Ghost inthe shell sağduyu medyası

Söyleyeceğim ilk şey, onunla savaştığımız kadarıyla, kapatma dış güçlerden gelmez, içeriden gelir. Kendi kapanışınızı yaratırsınız. Devam etmeye karar veriyorsun. Son sözü söylemenin önemli olduğunu biliyorum, ama sen ve eski sevgilin bu değişiklikle ilgili zaten tartışmışsanız, bu yapılmıştır.

Hala acıttığını anlıyorum, ancak yapabileceğiniz en iyi şey, devam etmeden devam etme sürecine başlamaktır. Bu, - yine - kendinize bakmak için biraz iş yapmak anlamına gelir. Yas tutmak için zaman ayırın, ancak her gün başa çıkmanın daha kolay ve kolay olacağını unutmayın. Yapabileceğiniz tek şey, devam etmek ve mutluluğun peşinden gitmek için kendinize en iyi şekilde bakmaktır.

Çıkmayı dene. Aklımızda belirli bir amaç değil, sadece yeni insanlarla tanışmak ve oraya geri dönmek. Gündelik flört kötü bir üne kavuşur, ancak gerçekten, tekrar dışarı çıkmayı düşünerek, ayak parmaklarınızı suya batırıyorsanız, gerçekten yararlı bir araç olabilir. Ancak bugüne kadar baskı hissetmeyin. Hazır olana kadar buna gerek yok.

'Devam Etmeden Devam Etme' taktiğini deniyorsanız, kendi mutluluğunuzun yaratıcısı olduğunuzu unutmayın. Bu ayrılık yolda bir engel olabilir, ancak kendinizi sevmeyi öğrenmek için güzel bir fırsata dönüştürebilirsiniz - yeterli sayıda kadının nasıl yapılacağını bilmediği bir şey.

Genel: Duygusal Kontrol ve Başa Çıkma

Bir ayrılıkla uğraşırken pek çok karmaşık duygu devreye girer. Reddedilme, stres, öfke, depresyon, kaygı, suçluluk, yalnızlık bunlardan sadece birkaçı.

Duygularınızı kontrol etmek, ayrılığınızla etkili bir şekilde başa çıkmanın en iyi yollarından biridir. Unutma, bunu bir poker oyunu olarak düşün. Ayrılık sırasında çok duygusal olsaydınız, eski sevgiliniz, etkileşimlerinizde neden bir salatalık kadar havalı olduğunuza şaşıracak ve meraklanacaktır.

Üniversiteden ayrılmamın ardından psikoloğuma şöyle dediğimi hatırlıyorum:

Sadece ileri atlamak ve bunun üstesinden gelmek istiyorum. Tüm bu acıyı yaşamak istemiyorum. Ben ne yaparım? Nasıl daha iyi olacağım? '

Bana üzgün bir şekilde baktı ve dedi ki,

Korkarım bu kadar. Yapıyorsun. Bu iyileşme sürecidir. '

Bana takıldı, çünkü bu doğru. Yas tutma ve iyileşme sürecini zorlayamazsınız. Bazen tek yapabileceğiniz, her seferinde bir gün almaktır. Sonra bir gün, yoldan birkaç ay sonra uyanacaksınız ve artık aklınıza gelen ilk şey o olmayacak. Pencereden dışarı bakacak, güneşi göreceksiniz ve akkor bir şekilde mutlu olmasanız bile o anda bir gün tekrar olacağınızı anlayacaksınız. Sadece devam etmelisin.

Ayrılık konusunda hala biraz endişeliyseniz, Chris'in Ayrılık Kaygısı ile başa çıkmak zorunda kaldığı bu röportajı izlemelisiniz.