Ex Recovery Stratejisi

Ayrılığım İşimi Etkiliyor

2024

Bu makaleye rastladıysanız, bir ayrılık yaşadığınızı ve bir ayrılıktan geçtikten sonra nasıl odaklanılacağını öğrenmek için mücadele ettiğinizi varsayacağım.

Hatta bunu okuyarak iş başında bile olabilirsiniz.

Eğer öyleyseniz, bunu işte okurken…. işe geri almak!

Şaka ... bir çeşit ...

Ancak yaparsanız, bu makaleye yer işareti koyun ve işten sonra geri dönüp okuyun… kesinlikle buna değer.

Bir ayrılmadan sonraki ilk birkaç gün tipik olarak en zor günlerdir. Genellikle duyguların en yüksek olduğu zamandır, özellikle de ikiniz uzun süredir çıkıyorsanız. Eski sevgilin ve senin bu süre zarfında bir rutine düşmeniz doğal. Ve etrafta olmasa bile onu sık sık düşünmeniz normaldir. İlişki sona erdiğinde bu sadece ortadan kalkmaz. Aslında, bir ayrılıktan sonra ortaya çıkan endişe, onu düşünmek için harcadığınız zamanı büyük olasılıkla katlar.

Artık ayrıldığınıza göre, muhtemelen merakla doluyorsunuz:

Eski sevgilin ne yapıyor
Eğer seni düşünüyorlarsa
Eğer başka birini görüyorlarsa
Neden ayrılık oldu
Eğer tekrar bir araya gelirsen
Eğer seni özlerlerse

Vay canına, düşünecek çok şey var!

Kontrol edemediğiniz bu düşünceler, muhtemelen işe odaklanmanızı gerçekten zorlaştırıyor ve işinizi bir veya daha fazla olumsuz şekilde etkiliyor.

ofis noel partisi sağduyu medya

Bazen evdeki alışkanlıklarınız, uykusuzluk veya her gece içki içmek veya yeni biriyle tanışmaya çalışmak gibi çalışma hayatınızı da etkiliyor olabilir.

Bu yazıda şu konuların üzerinden geçeceğiz:

Ayrılığın işi etkileyebileceği yollar
İşteyken işe odaklanabilmek için yapabileceğiniz şeyler
İş verimliliğinizi iyileştirmek için evde yapabileceğiniz şeyler

Hazır mısın?

Başlayalım!

Ayrılığın Çalışmayı Etkileme Yolları

Ayrılığınızın işinizi etkilemesinin birkaç yolu vardır. Bunu “Ayrılmanızın Çalışmayı Etkileyebileceği En İyi 3 Yol” ile daralttım ve ardından en zor çalışma durumları olarak düşündüğüm şeyleri dahil ettim.

Endişelenmeyin çünkü bunun hakkında konuştuktan sonra, size tam olarak BUGÜN yapmaya başlayabileceğinizi söyleyeceğim, böylece ayrılığınız artık işinizi çok fazla etkilemeyecek. Bu şekilde, hepimizin olduğunuzu bildiği üretken rock yıldızı olmaya geri dönebilirsiniz.

Yani, daha fazla gecikme olmadan…

Ayrılmanızın Çalışmayı Etkileyebileceği En İyi 3 Yol

Yani, işe giriyorsunuz, ayrıldıktan sonra her şey normal görünüyor ama aynı zamanda tüm dünyanız alt üst olmuş ve hiçbir şey, kesinlikle hiçbir şey aynı değil gibi hissediyorsunuz. Dünyanın geri kalanının neden senin hissettiğin aşırı kaybı hissetmediğini merak edeceksin.

Gözyaşlarının eşiğindeymiş gibi hissedebilir veya parçalanıp tüm iş arkadaşlarınıza neler olduğunu anlatmak isteyebilirsiniz. Tuvalete gitme ve sadece ağlama ya da hasta olarak arama ve işe gitmeme ihtiyacı hissedebilirsiniz.

Yapmak zorunda olduğun sunuya odaklanmanın bir yolu olmadığını biliyorsun. Tüm e-tablolarınız başka bir dilde gibi görünüyor ve dikkatinizi çekmiyor gibi görünüyor. Ve müşterilere karşı neşeli bir tavır taklidi yapmak için bile mücadele ediyorsun.

Bütün bunlar, ayrılmanın hemen ardından sahip olunan normal duygulardır.

Bunları okurken hepsinin birbirine bağlı olduğunu da fark edeceksiniz.

Ayrılmanızın Çalışmayı Etkileyebileceği En İyi 3 Yol:

1. İş Yerinde Büyük Üzüntü

İş yeriniz de dahil olmak üzere ayrılığınızdan dolayı sürekli üzgünsünüz. Zaten bir ayrılıktan sonra ayağa kalkıp bir şeyler yapma motivasyonunu bulmak zor olabilir. Bu nedenle, işteyken normalde yaptığınız gibi davranmakta zorlanmanız anlaşılabilir ve bu da üretken olmayı zorlaştırabilir.

Hatta yanınızda bir kutu kağıt mendil getirip çalışmak, arabanıza ya da tuvalete ağlamak için gitmek, hatta ezici üzüntünüz nedeniyle hastayken aramak zorunda kalabilirsiniz.

2. İşte Odaklanamıyorum

İşinize odaklanamazsınız. Belki de az önce konuştuğumuz gibi sürekli üzüntü duyduğumuz içindir.

Ya da ... belki de, eski sevgilinizin neler yaptığını görmek için sosyal medyasını kontrol etme ihtiyacı hissetmeniz gibi, dikkatinizi çeken başka bir şey olabilir. Her ne ise, büyük olasılıkla görevde kalmanızı engellediğini fark edeceksiniz.

3. İşyerindeki Eski Sevgilim Hakkında Düşünmeyi Bırakamıyorum

Son fakat en az değil, ayrıldığından beri onu düşünmeden duramazsın. Bu, günlük işlerinizi yapmanızı engelliyor olabilir veya etmeyebilir. Bununla birlikte, ezici ve görünüşte kontrol edilemez düşünceler kesinlikle ideal olmadığı için yine de değiştirmek isteyeceğiniz bir şeydir.

Bu şeyler tanıdık geliyorsa endişelenmeyin, birazdan daha mutlu hissetmeye başlamanıza, odaklanmanızı geri almanıza ve çalışmaya çalışırken eski sevgilinizin sizi rahatsız etmesine dair dikkat dağıtıcı düşüncelerden kaçınmanıza yardımcı olacak stratejiler hakkında konuşacağız. .

Her ne ise, performansınızı etkiliyor.

Ama önce, ekstra zor olan ve gerçekten disiplinli bir yaklaşım gerektiren belirli bir durumdan bahsedelim.

Zor Çalışma Durumlarının En Zoru

Öyleyse, iş durumlarının en karmaşık olanı nedir?

Şey… tabii eski sevgilinle çalışırsan!

Evet doğru. Bir ayrılık yaşayıp sonra eski sevgilinizi iş başında görmek zorunda olduğunuzu hayal edebiliyor musunuz?

Bu aldatıcıdır.

Bu durumda, Sınırlı Temas yaklaşımını benimsemelisiniz. Sınırlı Temas nedir bilmiyor musunuz? Temelde İrtibat Yoktur, ancak tam bir İrtibat Yok yapamadığınızda eski sevgilinizle etkileşime girip girmeyeceğiniz konusunda seçeneğiniz olmayacak. Sınırlı Temas Yok hakkında daha fazla bilgiye mi ihtiyacınız var? Ödeme

Bu durumdaysanız, Sınırlı İrtibatı ciddiye aldığınızdan emin olun, ancak aksi takdirde, iş yerinde odaklanmanızı ve üretkenliğinizi yeniden kazanmak için aşağıdaki stratejiler sizin için de geçerli olacaktır!

Ayrılıktan Sonra İş Yerinde Nasıl Odaklanmalı ve Üretken Olmalı?

Şimdiye kadar okuduysanız, iş yerinde odaklanmanızı, konsantrasyonunuzu ve üretkenliğinizi yeniden kazanmak için bazı stratejiler duymaya muhtemelen hazırsınızdır. Bir ayrılıktan sonra nasıl konsantre olacağımı veya üretken olacağımı anlamanın zor olduğunu anlıyorum.

Öyleyse, hemen içeri girelim.

Her şeyden önce, bunu okuyan her birinizin nasıl hissettiğinizle ilgili kişisel bir sorumluluk almanızı istiyorum.

Evet. SEN!

Bir ayrılık yaşadığını biliyorum ve eski sevgilin seni incitecek şeyler söylemiş ya da yapmış olabilir ama şimdi kendini daha iyi hissettirecek güce sadece sen ve sadece sen sahipsiniz.

Doğru, ben değil, eski sevgilin değil, sadece sen!

Yani, aranızdaki ayrılığın işinizi etkilemeyi bırakmasını istiyorsanız, bu stratejileri ciddiye almanız ve uygulamaya başlamanız gerekecek. Bu makaleyi okumaktan daha fazlasını alacaktır.

Ancak, bunu gerçekten ciddiye alırsanız, çalışma hayatınızın kontrolünü kısa sürede geri kazanacağınızı biliyorum!

Bundan Kurtulmak için Püf Noktaları ve İpuçları

İş yerinde daha odaklanmış ve üretken hissetmeye başlamak için uygulayabileceğiniz bazı ipuçları vereceğim. Size söyleyebilirim, bunlar geçmişte uyguladığım ipuçları ve çoğu benim için kişisel olarak çalıştı.

Mevcut Olmayı Öğrenin

Geçmişi ve acınızı düşünürken takılıp kalmak kolaydır ve sanki etrafınızdaki dünya hareket etmeye devam ediyormuş gibi hisseder. Ayrılıktan sonra gelen acıyı çekerken yapmanız gereken en zor şeylerden biri MEVCUT OLMAKtır.

Bunu yapmanın yolu, neden korktuğunu anlamaktır. Onun hakkında nasıl hissettiğinizi belirleyin. Neden böyle hissettiğinizi anlamaya çalışın. Bunu geçmenin en iyi yolu, onu dışarı çıkarmaktır. Ağlamak bunu yapmanın iyi bir yoludur, sadece o yerde yaşamayın.

Bunu yapmanın en sevdiğim yolu, ilerledikçe keşiflerinizi günlüğe kaydetmek. Hissettiğiniz şeyi alır ve onu aklınız olmayan bir yuvaya yerleştirir. Zihninizin iş gibi başka şeylere geçmesini sağlar.

Ara Verin

Birkaç farklı şekilde ara verebilirsiniz. Bunu anlamak kolay olmalı. Kendinizi gerçekten bunalmış veya dikkatiniz dağılmış hissediyorsanız, iş hayatınıza bir ara verin ve zihninizi sıfırlamak için kendinize zaman tanıyın, böylece tamamen odaklanmış olarak geri dönebilirsiniz. Elbette izin verildiği şekilde ofisinizde bir yürüyüşe çıkabilir, birkaç dakika dışarıda oturabilir veya dinlenme odasına gidebilirsiniz.

Duyguları Görmezden Gelmeyin, Ama Duygularla Kontrol Edilmeyin

bir gecede kağıt üzerinde nasıl tezahür ettirilir

Bu önemli ve ustalaşması biraz zor olabilir. Duygularınızı görmezden gelmeye ve onlardan kaçınmaya çalışmamalısınız çünkü istenmeyen zamanlarda ürpereceklerdir. Bununla birlikte, duygularınız tarafından da kontrol edilmemelisiniz. Örneğin, duygularınız size eski sevgilinizin gün boyunca ne yaptığını bilmeniz gerektiğini söylüyorsa ve her 15 dakikada bir sosyal medyasını kontrol etme dürtüsü hissediyorsanız, bunu yapmamak ve duygularınızı kontrol etmek için kendinizi eğitmeniz gerekecektir. - kendinizin onlar tarafından kontrol edilmesine izin vermeyin.

Basitçe ifade etmek gerekirse, duygularınızı uygun zamanlarda ve uygun yollarla işlemenize izin verin.

Telefonunuzu kapatın

Telefonunuza bakmamayı gerçekten zor buluyorsanız veya ondan bir çağrı beklemekte ya da az önce konuştuğumuz gibi onu kontrol etme dürtüsü hissediyorsanız, işteyken telefonunuzu kapatın. Daha da iyisi, telefonunuzu arabanızda veya masa çekmecenizde bırakabilir ve işteyken ondan tamamen kaçınabilirsiniz.

Rutininizi Değiştirin

Genel olarak eski sevgilinizi “özlediğinizi” hissetmenizin nedenlerinden biri, onu içeren veya onun etrafında dönen bir rutin oluşturmuş olmanızdır. Evet, işte bile. Zihninizi eski sevgilinizden uzak tutmak için eğitmenin basit bir yolu, rutininizi değiştirmektir. Rutini değiştirerek, eski sevgilinin düşünme döngüsünü doğal olarak yarıda keseceksin.

Hatırlatıcıları Kaldır

Bu oldukça basit. Çalışma alanınızdan eski sevgilinizle ilgili tüm hatırlatıcıları kaldırın. Eski sevgilinin bir fotoğrafı varsa kaldır onu. Hatırlatıcılardan tamamen kurtulmak zorunda değilsiniz, ancak her gün göremeyeceğiniz bir yere hatırlatıcılar koyun.

Olumlu ol

'Verdiğiniz enerji geri alacağınız şeydir' sözünü hiç duydunuz mu? Bir ayrılığın hemen ardından gerçekten zor olsa da, olumlu olmaya çalışın ve iş arkadaşlarınıza nezaketle davranın. Bu size geri dönecek ve işteki genel mutluluğunuza katkıda bulunacaktır.

İş Arkadaşlarınızla Dahil Olun

İş arkadaşlarınızla aktif olun ve dahil olun! İş arkadaşları, sosyalleşmek ve bağlantı kurmak için harika insanlardır. Bir ayrılığın ardından kendinizi meşgul ve meşgul tutmak da çok önemlidir. İşe olumlu bir şekilde daha fazla dahil olmanızı sağlayacak ve aynı zamanda aklınızı eski sevgilinizden uzak tutacak bir mutlu saatler veya başka bir çalışma işlevi ayarlayın.

Ve her ne kadar cezbedici olsa da, iş yerinde konuştuğunuz herkese ayrılığınızdan veya eski sevgilinizi ne kadar özlediğinizden bahsetmeyin. Bu, kimsenin sizinle konuştuğu tek konu olmasını sağlayacak ve bu da bu makaleyi okuma amacını ortadan kaldıracaktır.

Evde Yapabilecekleriniz

Artık işte uygulayabileceğiniz birkaç stratejiniz olduğuna göre, çalışmıyorken evde yapabileceğiniz, iş üretkenliğinizi ve odaklanmanızı da olumlu yönde etkileyebilecek bazı şeylerden bahsedelim.

Gerçek olalım, ev hayatınız ve iş hayatınız el ele yürüyor.

Evde oluşturduğunuz alışkanlıkları iş hayatınıza taşıyabilirsiniz.

Ayrılığınızı çevreleyen bazı iyi alışkanlıklar edinebilirseniz, bunları iş hayatınıza daha kolay taşıyabilirsiniz.

İletişim yok

Bir dakikalığına Temas Yok hakkında konuşalım. Düzgün bir Temassızlık yapmak, muhtemelen bir ayrıldıktan sonra kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Düzgün bir şekilde yapılırsa, yani eski sevgilinizin sosyal medyasına giriş yapmazsınız veya mesaj atarak, arayarak, e-posta göndererek, şahsen 'karşılaşarak' vb. İletişim Kurmayı kesmezsiniz, o zaman Temas Yok duygularınız ve düşünceleriniz üzerinde kontrolü yeniden kazanmanıza olanak tanır. biraz.

eskinin seni özleyip özlemediğini nasıl anlarım

Ayrılmanızın işinizi etkilemesini önlemenin ilk adımı, derhal bir Temassız dönem uygulamak ve Temas Yok sürenize BAĞLAMAKtır. Bunu yapabilirseniz, kendinizi başarıya giden bir yola koyduğunuzu bilin.

İşte Chris'in 'Never Binge Again' kitabının yazarı Glenn Livingston ile yaptığı röportaj. Temas Yok'u ve buna nasıl bağlı kalınacağını tartışırlar.

Uyku

Evde yapabileceğiniz başka bir şey de, düzgün uyumak için çalışmaktır. Biliyorum, biliyorum, biliyorum. Ayrıldıktan sonra zor, uykuya dalmak gerçekten zor. Neyin yanlış gittiğini anlamaya çalışırken, ayrılığı tekrarlarken veya genel olarak eski sevgilini düşünürken geceleri ayakta kalabilirsin. Eğer bu mücadele ettiğin bir şeyse, sana daha önce yaptığım bir şeyi tavsiye etmek istiyorum.

Her gece yatağa gireceğiniz bir zaman belirleyin. 22:00 diyelim. Normal yatma rutininizi yapın, ancak yatağa girdiğinizde yanınızda bir kalem ve bir not defteri bulundurun. Aklınızdan geçen düşünceler ne olursa olsun, belki kısa bir listeye gerçekten hızlı bir şekilde yazın. Sonra, hepsini çıkardıktan sonra, uyu.

İşte gerçek numara, bir şeyi yazarsanız, düşünmeyi bırakmalısınız. Tekrar açılırsa kendinize 'hayır, bunu listede buldum' deyin. Sonunda, uyumadan önce strese girecek hiçbir şey kalmadığını göreceksiniz.

Takıntılı Düşünceleri Fethedin

Az önce bahsettiğim 'uyku yöntemine' benzer şekilde, zihninizi evdeyken takıntılı düşüncelerden kaçınmak için eğitmek çok önemlidir. Bunu yapmanın en basit yollarından biri, kendi duygularınıza yönelik tepkilerinizi kontrol etmektir. Bununla ne demek istiyorum? Sana bir örnek vereyim.

Diyelim ki zihniniz ve duygularınız, eski sevgilinizin Facebook sayfasını kontrol etmeniz gerektiğini söylüyor. Sadece kendinize 'hayır' demeniz ve sonra kontrol etmemeniz gerekir.

Tekrar Rutin

Son olarak, aynı taktiği, iş rutininizi evdeki rutininize dönüştürmek için uygulayabilirsiniz. Bunu değiştirirsen, eski sevgilin hakkında ne sıklıkla düşündüğünü doğal olarak değiştireceksin.

Eski Erkek Arkadaşınızı Geri Alma Şansınız Nedir?

Hızlı Bir Özet

Bir ayrılığın, işteyken odaklanma yeteneğinizi etkilemesi tamamen normaldir. Ancak odaklanmanızı ve üretkenliğinizi yeniden kazanmak için kesinlikle yapabileceğiniz şeyler var. İlk başta, üzüntüyle boğulmuş olabilirsiniz, odaklanmakta zorlanabilirsiniz veya kendinizi sürekli eski sevgiliniz hakkında düşünürken bulabilirsiniz. Ancak, bu makalede bahsedilen yöntemlerden bazılarını uygularsanız, ayrılığınızın işinizi etkilemesini önlemekte başarılı olabilirsiniz.

Yapabileceğiniz ilk ve en önemli şeylerden biri, Temas Yok dönemi uygulamaktır. Bununla birlikte, birlikte çalışırsanız, bunun yerine Sınırlı Kişi kullanmanız gerekebilir.

İşte ve evde uygulayabileceğiniz başka yollar da var. Bu yöntemlerin çoğu basittir, ancak muhtemelen bu önerilerden en fazla başarıyı elde etmek için kendinizi eğitmeniz ve çalışmaya başlamanız gerekecektir.

Aralar vermek
Duygularınıza Ustalaşmayı Öğrenin
Telefonunuzdan Bir Mola Verin
Rutininizi Değiştirin
Hatırlatıcıları Kaldır
Olumlu ol
İş Arkadaşlarınızla Sosyal Olun
İletişim yok
Yeterli uyku almak
Takıntılı Düşünceleri Fethedin

Artık orada buna sahip olduğumuza göre, senin için bir şeyler yapmak istiyorum. Özel durumunuzu aşağıdaki yorumlarda tartışmak istiyorum. Bilmeme izin ver: