gov-civil-vilareal.ptTemas Etmeme Kuralı Beni Öldürüyor…
Böylece oldu… yine.
Kalbinizdeki sancı, bağırsağınızdaki ağrı, onunla iletişim kurmanız gerektiğini size söyler.
Rastgele vuruyor, tıpkı onun birçok hatırlatmasının her zaman yaptığı gibi - TV izleyen ve birlikte ardı ardına izlediğiniz rastgele bir şovun ortaya çıktığı kanallar arasında gezinirken; ya da araba sürerken ve ikinizin söylediği bir şarkı çaldığında; ya da belki arkadaşlarınız on sekizinci randevunuz olan bir restoranda akşam yemeği yemeyi öneriyor.
Tetikleyici ne olursa olsun, sonuç aynı olma eğilimindedir: 'Ona mesaj atmam gerekiyor. Onu sakinleştirmem lazım.
Onu ne kadar özlediğimi ve geri istediğimi söylemek istiyorum.
'Bu Temas Yok Kuralı beni öldürüyor!'
Bu duyguyu tamamen anlıyorum hepiniz.
Temas Etmeme Kuralı bir mücadeledir ve bununla yüzleşelim - mücadele gerçektir.
Bütün gün geçirdiğiniz biriyle sürekli iletişim halinde olmamak, her gün mesaj atmak ve / veya aramak berbat bir şey.
Bunu söylemenin başka yolu yok.
Soğuk hindi bir şeyi bırakmak mükemmel dünyamızı bozar ve mükemmel dünyamız sevimli eski sevgililerimizi içerdiğinden, bu ani sonu oldukça zor alırız. Temas olmadan her gün ruhumuza rakamlar katar.
Eski sevgilinin devam etmesi ve artık bizi istememesi veya bize ihtiyaç duymaması konusunda endişelenir ve endişeleniriz.
İrtibatsız veya NC dönemlerinde kendilerine ulaşan eski sevgilileri olan şanslı olanlar, onlara cevap verip vermemeye dair fikir etrafında dans etmelidir. Durum ne olursa olsun, temel gerçek şu ki Temas Yok her zaman bir mücadele olarak başlar.
Bununla birlikte, bunun üstesinden gelmeyi nasıl seçtiğimiz, gerçekten en çok mücadele ettiğimiz şeydir.
Bazı kadınlar temassız ve neredeyse hiç rahatsız olmadan hayatta kalabilirler ve sonunda, ne kaçırdıklarını bildiklerinden emin olmak için eski telefonlarını ve mesajlarını almaya hazırdırlar. Ama geri kalanımız için bu o kadar kolay değil çünkü gerçekten biri halımızı altımızdan çıkardı.
Sadece kalbimiz kırılmış değil, aynı zamanda mağlup ve harap olmuş durumdayız, kararlılığımız diğer kadınlardan biraz daha zayıf. Bu zayıf olduğumuz anlamına gelmez, sadece içsel gücümüzü henüz bulamadığımız anlamına gelir. Kendi hikayemi detaylandırmama izin verin.
Şu anda, başarısız bir mesajlaşma aşamasından sonra eski sevgilimle belirsiz bir NC'den ve zar zor geçtiğim bir ilk NC döneminden geçiyorum. 'Geçti' dediğime ve mutlaka 'hayatta kaldım' olmadığına dikkat edin. Bakın, ilk NC'mi atlattığımı tam olarak söylemeyeceğim çünkü, tamamen dürüst olmak gerekirse, Temas Yok Kuralını tamamen ve tamamen takip etmedim.
Chris ve The Ex-Boyfriend Recovery'e göre bunun ne olduğunu size hatırlatmama izin verin:
[Temas Yoktur] Sizi daha fazla özlemelerini sağlamak için kasıtlı olarak eski eşinizi görmezden geldiğiniz ve nihayetinde size karşı hissettikleri kötü hisleri silmeleri için zaman tanıdığınız bir dönem; aynı zamanda kendinize duygusal olarak iyileşmeniz ve bir birey olarak büyümeniz için bir yol sağlar.
Eski sevgilimi kasten görmezden mi geldi?Kontrol.Beni özletmeye mi çalıştın?Kontrol. Olabilir. Karar hala bunun üzerinde.Bana karşı duyduğu kötü hisleri silmesi için ona zaman tanıyın mı? Kontrol. Aynı zamanda kendime duygusal olarak iyileşmek ve bir birey olarak büyümek için bir yol sağlıyorum? Uh ………………….
Bakın, çoğumuzun Temas Yok ile mücadele etmesinin nedeninin, neden kendimizi bunun için öldürdüğümüzün basit olduğuna inanıyorum: Hepimiz hala eski erkek arkadaşlarımıza takıntılıyız.
Çoğunlukla, NC başarılı değil çünkü eski, hala tüm bu sürecin merkezi odak noktasıdır, doğrusu, odak sizde olmalıdır. Siz de bu Temas Yok 'aşılıyorsunuz', 'hayatta kalmıyorsunuz', çünkü size odaklanmıyorsunuz.
Her ne kadar zor olsa da, eski sevgilini görmezden gelmek ve ona ulaşmama cesaretini bulmak, ona çok fazla değer verdiğin için zor görünüyor. Şu anda sana sert bir sevgi vereceğim ve muhtemelen duymak istemezsin; ama bu Temas Yok dönemini atlatmak istiyorsan buna ihtiyacın olacak bebeğim, bu yüzden lütfen açıkça söylediğimde gücenme: Onu takıntı haline getirmeyi bırak! Bunu yapmayı öğrenirseniz eminim, Gloria Gaynor'un meşhur dediği gibi,
Hayatta kalacaksın.
Temas Yok sizi öldürüyorsa, ilk başta neden başladığınızı bir düşünün. NCR'nin her iki yönüne de odaklanmaya devam ederseniz (önce kendinizi, sonra eski sevgilinizi), o zaman hayatta kalmak için o kadar donanımlı olursunuz.
Sizinle iletişime geçip geçmeyeceği, sizinle ne zaman iletişime geçeceği, sosyal medyada pusuya yatıyorsa endişelenmeyi bırakın. Yardımcı olmayacak, sizi temin ederim.
Kendinizi bu NC oyununun odak noktasına koyun. Odağın sana daha çok, eski sevgiline daha az odaklanmasına izin ver. 'Bunu nasıl yapabilirim?' kendinize soruyor olabilirsiniz.
Pekala, şu anda NC Round 2'de uyguladığım bazı şeyleri sizinle paylaşacağım ve bu ipuçlarının size yardımcı olacağını umuyorum.
Hislerinizi Hissedin… Sonra Devam Edin
Her şeyden önce, hissettiğiniz her duyguyu gözden geçirin, böylece kendinize onlardan uzaklaşmanıza izin verebilirsiniz.
Tüm hislerinizi tutmamaya çalışın ya da duygularınızı şişirmeyin çünkü bu her zaman yapılacak en sağlıklı şey değildir. Üzgün hissediyorsan - ağla. Kızgınsanız - herhangi birine ya da kendinize bile söyleyin. Aklınıza rastgele bir anı gelirse, bunu düşünün ve sonra başka bir şey yapın. Temel olarak, dökülen sütünüz için ağlayın ve sonra temizleyin çünkü yapacak başka işleriniz var, şampiyon.
Hislerinizi hissedin ve devam edin.
Ama bunu nasıl yaparsınız? Nasıl duygularının içinden geçip, hiç öyle hissetmediğin gibi devam edebilirsin? Sana ne yaptığımı söyleyeyim. Şahsen ben çok duygusal bir insanım, bu yüzden bir günde pek çok duygudan geçiyorum. Ayrılığımın ilk haftasında neler yaşadığımı hayal edebiliyor musun? Berbattı! Duygusal kargaşadan bu kadar yorulunca duygularımı yazmaya karar verdim. Arkadaşlarım bana pek çok kez, zihin ve ruh için terapötik yazmanın ne kadar etkili olduğunu söyledi.
Bunu herhangi bir kalp kırıklığı veya depresyon anında yapmam tavsiye edilmesine rağmen, bunu asla yapmadım. Gerçekten duygularımı yazmak için mi? Kendimi bu kadar samimi gösteremedim. Ama bu son ayrılık beni o kadar çok sarstı ki, gerçekten duygularımı dışa vurmam gerektiğini hissettim. Duygularımı yazmamın ve NC bitmeden eski sevgilime mesaj atmamamın en kolay yolu eski sevgilime bir günlük ayırmaktı.
Bunu yaparak, sadece duygularımı ve hayal kırıklıklarımı gidermekle kalmadım, aynı zamanda onu bulutlandırdığında ve NC'imde dikkatimi dağıttığında eski sevgilimi kafamdan çıkarabildim.
Yazdıklarımın çoğu, ona günüm, nasıl hissettiğim ve bana onu hatırlatan şeyler hakkında mesaj atıyormuşum gibi yazılmıştı. Tembel olduğum günler için onun yerine sesli notlar aldım ve onunla konuşuyormuş gibi yaptım.
Güven bana: Bu duygusal salıverme, günde birkaç kez yapmanız gerekse bile sizin için sağlıklı olacaktır. Bunu bir detoks olarak düşünün - Zihninizi zihinsel, duygusal ve ruhsal olarak bloke eden her şeyi zihninizi temizledikten sonra, daha hafif hissedecek ve başka şeylere daha fazla odaklanabileceksiniz.
Yapılacak diğer şeylerden bahsetmişken, işte başka bir ipucu: Meşgul olun. Bir ayrılıktan hemen sonra kendinizi meşgul tutmanın, başlangıçta sizin için zor olabileceği konusunda sizi uyarmak isterim ve anlaşılır bir şekilde. Enerjinizi tüketiyor olabilir, ancak odanızda tek başınıza oturup o hafta milyonuncu kez neyin yanlış gittiğini merak ederek hareket etmeye devam etmeniz daha iyidir.
Pek çok kadın muhtemelen bir ayrılıktan sonraki günün en kötü zamanlarının kendi düşünceleriyle baş başa bırakıldıkları zaman olduğunu kabul edecektir.
Ancak kendinizi sürekli harekete geçirmeye çalışırsanız, başka şeylere odaklanmak zorunda kalırsınız. Aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte olduğunuz türden biriyle yeniden bağlantı kurabilir ve onları yeniden tanıyabilirsiniz.
Her zaman eski tekeliniz olmadan önce onlarla yaptığınız şeyleri yapmak için planlar yapın (ve burada dürüst olabiliriz; tüm zamanınız boyunca eski tekelinde olduğunu biliyoruz.)
Eski sevgilinizin çıkarları için ayırdığınız ilgi alanlarını araştırın veya yeni hobiler bulun.
Benimki Kaligrafi konusunda kaligrafi yapıyordu, merak ediyorsan diye (muhtemelen değildin).
- Görmek istediğiniz filmi görün.
- Aşçılık dersini al.
- Hatta randevu bile - ama sadece hazır hissedersen.
Önce kendine bakmadıkça kendini başka bir ilişkiye atmanı istemem.
Ve bayanlar, bir süre kendinizi sosyal medyadan koparmaktan korkmayın.
Telefonları temelde sağ eli olan birçoğumuz için bunu yapmanın zor olduğunu biliyorum (suçluyum!), Ancak her türden sosyal medyayı bir süre için fişten çekmek odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Eski sevgilim ve ben ayrıldıktan sonra, Instagram'a saplantılı bir şekilde, gönderip göndermediğini, hangi resimleri beğendiğini ve profilime bakıp bakmadığını merak ettim. Sağlıklı olmadığını biliyordum ama beni 'Takipçiler' listesinden silene kadar her beş dakikada bir kontrol ettim.
İşte o zaman sosyal medyamı dini olarak kontrol etmeyi bırakmam gerektiğini anladım. Bana odaklanmama yardımcı olmuyordu.
Ve bak, bunu da uzun bir süre yapmak zorunda değilsin. Kesinlikle ihtiyacınız olursa, bir veya iki saat, birkaç gün ve hatta birkaç hafta fişten çekebilirsiniz.
Ama hazır olduğunuzda ve zihninizi temizledikten sonra, odak noktanızı merkeze alın, o sosyal medya oyununa geri dönün ve sosyal medyayı eski sevgilinizin insafına değil kendi yararınıza kullanın.
İlk NC dönemimde odaklanmamın bir başka yolu da.
Kulağa utanmazca takılma gibi geldiğini biliyorum, ama beni dinle.
Bu grup beni en düşük seviyemde kurtardı.
Aileme açılamadığımda ve arkadaşlarım acıyı dindirmek için Adele'ye şarkı söylememi duymaktan bıktığında, gruptaki herkes bana devam etmem gereken desteği sağladı.
Chris ve Jennifer Seiter ve gruptaki tüm aktif üyeler - hayal kırıklığımı paylaştığımda herkes beni teselli etti. İyiliğe karşılık verdiğimde ve başkalarını teselli etmeye yardım ettiğimde, kendimi kendi ilişkim ve ne yaptığım üzerine düşünürken buldum.
O zaman kendi iyileşme dönemime, onu nasıl idare ettiğime / kullandığıma ve herhangi bir şeyi yeniden değerlendirmem gerekip gerekmediğine baktım.
Herkes ayrılık sonrası farklı aşamalarda olduğu için - kalp kırıklığından yeni çıkmış, NC'yi aşmış ve endişeyle mesajlaşma aşamasına hazırlanmış ya da eski sevgilileriyle geri dönmüş ve süreçlerine neyin yardımcı olduğunu başkalarıyla paylaşmış - sadece kendi kendini değerlendirme yapmadım İlerlememde, başkalarına yardım etmenin de beni kendi durumumdan uzaklaştırdığını gördüm. Katılma şansınız olursa, kesinlikle tavsiye ederim.
Bu bayanlar, hayatınızdaki diğer herkes neden hala üzgün olduğunuzu anlamadığında oradadır.
Onlar senin # dörtlü hedeflerin ve senin için oradalar bebeğim.
Temas Yok Gerekli Bir Kötülüktür
Şimdi sizinle NC döneminizde nasıl odaklanılacağını ve sizi yolunda ilerletmek için yapabileceğiniz diğer etkinlikleri paylaştığıma göre, NC'ye kendi deneyimlerimden de fark ettiğim bazı özel avantajları sizinle paylaşmak istiyorum. diğerleri gibi.
Faydaları olsa da, evet, yardım edemem ama Temas Yok'un gerekli bir kötülük olduğunu söyleyemem. Bu kötü çünkü kendinizi eski soğuk hindinizle konuşmayı bırakmaya zorluyorsunuz, ama bu gerekli çünkü sizin için çok yararlı olacak.
Sizin için iyidir çünkü bir adım geri atıp kim olduğunuza bakmanıza izin verir, ayrılıktan sonra, çünkü kesinlikle bir ilişkide olduğunuzdan öncekinden kesinlikle farklı bir insansınız.
Şu anda özlediğiniz ve özlem duyduğunuz bu kişiyle aylar, hatta yıllar geçirdiniz.
Ve birçoğunuzun ilişkide kendi bağımsız kimliğinizi koruduğunuzdan emin olsam da, gerçek şu ki, her zaman bir çift, bir takım, bir birim, 'Mike ve Christine' veya 'Jackie ve Jamie' gibi tanımlandınız. Benim için 'Janell ve Kris' idi. Kris gittiğinde Janell tek başınaydı ve nasıl tekrar yalnız kalacağını öğrenmesi gerekiyordu.
Kris'ten çok önce yalnız olsam da, onsuz tekrar nasıl yalnız yaşayacağımı unutmuştum.
Onunla golf vuruşlarımı çalışarak egzersiz yapmak yerine bir spor salonunda egzersiz yapmayı ne kadar sevdiğimi unuttum. En sevdiği anime olan Bleach'i izlemekten hoşlanmadığımı unutmuştum çünkü Sailor Moon'u daha çok seviyordum. Birçok şeyi unutmuştum çünkü 'Janell ve Kris Ekibi' nin bir parçasıydım, 'Janell Ekibi' zar zor var oldu.
Kris öncesi kim olduğumu yeniden keşfettiğimde, eski halim gibi hissetmeye başladım.
Ve bu, ayrılıktan sonra herkesin sonunda yeniden öğrenmesi gereken bir ders çünkü hayatınızın büyük bir kısmı onların bir parçasıydı.
Temas Yok sırasında kim olduğunuzu yeniden öğrenmek çok önemlidir çünkü, kuralın dediği gibi, bireysel olarak büyüyen bir sonraki bölümü tamamlamak için duygusal olarak iyileşmeniz gerekir. Bu kısım, Chris'in bizim için ürettiği ve EBR grubunda tamamen benimsediğimiz ve '' olarak bilinen bir terimdir.
Sandra Bullock, Miss Congeniality'nin bu sahnesinde o kadar güçlü görünmüyor mu?
Unutulmaz Bir Kız veya kısaca 'UG' olmayı düşündüğümde, bu görüntü hemen hemen her zaman hemen aklıma geliyor. Sandra kendine güven duyuyor ve sadece onun gibi olmak istemenize neden olan aşılmaz bir aura türü.
Unutulmaz Kız olmak için ihtiyacın olan güven bu.
eski erkek arkadaş her zaman geri döner
Sadece bunu açıklığa kavuşturmak istiyorum - engellenemez olmak, tam bir vücut makyajından geçmeniz ve bir bodycon elbisesiyle seksi görünmeniz gerektiği anlamına gelmez bayanlar. Ayrıca UG'yi hissetmek için bir makyaj istemek de kesinlikle sorun değil. Burada utanç bölgesi yok! Kahretsin, NC sırasında sarışın oldum!
Ancak UG olmak fiziksel görünümden daha fazlasıdır.
Eski sevgilin gittiğinde büyük olasılıkla yok olan bu güveni yeniden inşa etmekle ilgili.
Ve o güveni yeniden oluşturduğunuzda, kendinizi net iyileşme yolunda daha da ileriye götürüyorsunuz.
İlişkideki Değerinizi Yeniden Değerlendirin
Temas Yok Kuralının son faydası, önceliklerinizi yeniden değerlendirebilmenizdir.
Bu noktada, kendinize duygusal olarak toparlanmanıza ve bir birey olarak büyümenize izin verdiyseniz, NC döneminizin kırılmadan önce ne kadar uzun olduğu önemli olmamalıdır ...
21-45 güne sadık kalın yoksa Chris beni azarlar!
Ama cidden, iyileşmek ve büyümek için kendinize zaman tanıyorsanız, NC dönemi boyunca eski sevgilinizle iletişim kurmayarak, ilişkideki değerinizi yeniden değerlendirmek için kendinize zaman vereceğinizi fark edeceksiniz. Ayrıca NC'nin, eski sevgilinle tekrar birlikte olduğunuzda aynı hataları yapmamanız için, ilişkinizin değişiklik yapabileceğiniz bölümlerine bakmanıza izin verdiğini göreceksiniz.
Belki NC sayesinde, o noktada eski sevgilini geri almanın artık önceliğin olmadığını öğreneceksin.
Belki eski sevgilinin seni o kadar çok özlemesini istemediğini anlamaya başlarsın. Belki daha yeşil otlaklara geçmeye, denizdeki diğer balıklarla çıkmaya hazırsınız çünkü artık güveni kolayca kırılamayacak baş belası bir kadınsınız.
NC döneminize başladığınızda yarasanın bu hakkını görmemiş olabilirsiniz, ancak o zaman gerçekten bu ilişkideki isteklerinizi, ihtiyaçlarınızı ve önceliklerinizi perspektife oturtuyor, böylece ikinci kez daha iyi bir tane oluşturabilir ve umarız.
Biliyorum, eski sevgilinden haber almamak seni öldürüyor olabilir. Ve reddedilmiş ve terk edilmiş hissettikten sonra kendinizi daha iyi hissetmek zordur, ancak kendinizi o olumsuzluk denizinde kaybetmeyin.
Temas Yok Kuralını eksiksiz, iki aşamalı sürecinde gerçekleştirmeye odaklandığınızda, o kadar güçlü olursunuz.
Ve bunu zaten bilmiyorsan, güçlüsün.
Temas Etmeme Kuralı, hayatınızdan nefret etmenizi sağlamak için uygulanmadı ve amacı asla eski sevgilinizin sizi istemediği için kendinizi kötü hissettirmek değil.
Ayrılık konusunda ne hissediyor olursanız olun, yeniden bütün olmanıza yardımcı olmak için süreci yalnızca sizin başlatabileceğinizi hatırlatmak için var.
Başkaları size yardımcı olabilir ve eski sevgiliniz sizi geri alabilir, ancak sonunda hayatta kalmanızı sağlamak size kalmıştır.
Ve evet, hayatta kalacaksın.
(Bu, Janell Agcaoili tarafından yazılmış bir misafir yazısıydı)
